Йога в гамаках

Главная » Практики » Йога » Йога в гамаках
Записаться на занятие

Зародившаяся в США методика имеет и другие названия: аэройога, антигравитационная йога, Fly Yoga, йога в воздухе. Это одновременно и вид спорта, и терапия, и своеобразный релакс, улучшающий здоровье, приводящий в порядок тело и излечивающий душу.

Обычно занятие состоит из нескольких этапов. Сначала происходит настройка дыхания, после этого небольшая разминка. Далее следует цикл несложных упражнений, при выполнении которых можно касаться пола, опираясь одной или обеими ногами. На следующем этапе тело отрывается от пола, полностью доверившись гамаку, и выполняет «воздушные» асаны. Самая интересная и сложная часть – перевернутые асаны, многие из которых выполняются в положении вниз головой.

От такой позы, когда тело некоторое время повернуто на 180 градусов, организму не причиняется вред, наоборот, польза очевидна. Кровь лучше циркулирует, насыщая кислородом верхнюю часть тела. Если нет противопоказаний, обязательно нужно висеть вниз головой, но начинать следует по чуть-чуть, очень осторожно.

Выполняя упражнения флай йоги, человек не ищет точку опоры на земле, он учится взаимодействовать с силами гравитации.

В результате тренировок:

  • позвоночник растягивается, улучшается осанка;
  • благодаря гамаку в перевернутых асанах растяжение позвоночника выполняется более безопасно, за счет собственного веса он не сжимается, а растягивается;
  • в результате поиска центра тяжести развивается чувство балансировки, появляется возможность легко управлять своим телом;
  • преодоление собственных привычных границ способно изменить образ мышления;
  • происходит увеличение подвижности и гибкости суставов;
  • снимается напряжение в спине, шее, пояснице, тазобедренном отделе;
  • улучшается эластичность сухожилий и мышц, тело приобретает упругость;
  • усиливается кровообращение мозга, в результате улучшается память и концентрация внимания;
  • нормализуется пищеварение;
  • происходит снятие стресса, повышается тонус, не беспокоит бессонница;
  • исчезает нервное напряжение; покачивание в гамаке приносит ощущение легкости, полет над землей вызывает ассоциации с качелями, возвращая в детство.

Существуют общие ограничения для выполнения упражнений в гамаках. Их не рекомендуется делать, если чувствуется физическое переутомление, в период болезни, особенно при высокой температуре. Перевернутые асаны нельзя выполнять после еды, нужно выдержать не менее трех часов после приема пищи.

От тренировок следует воздержаться во время менструации. Нельзя выполнять упражнения после недавно перенесенной черепно-мозговой травмы. Если выполнение перевернутой асаны сопровождается головокружением, слишком высоким потоотделением, учащенным сердцебиением, ее выполнение нужно немедленно прекратить.

Кроме временных ограничений, существуют болезни, при которых категорически не рекомендуются перевернутые асаны. Они противопоказаны при таких заболеваниях:

  • тромбофлебит;
  • варикозное расширение вен;
  • тромбоз мозга;
  • слабые кровеносные сосуды в глазах;
  • гипертония;
  • атеросклероз;
  • смещение позвоночных дисков;
  • увеличенная щитовидная железа.

Тем, кто не имеет противопоказаний, можно смело посещать занятия, ведь польза от таких тренировок неоспорима. Вскоре вы почувствуете разгрузку позвоночника, усиление подвижности суставов. Появится гибкость и ловкость в движениях, выносливость, улучшится память и вообще произойдет обновление всего организма.

💳стоимость занятия 350 руб/абонемент/кл. карта 
☎Вопросы и запись по тел. (WhatsApp, Viber) +7 922 176 00 26

ул.Волгоградская, д.29а, офис 2-5

Данный сайт использует файлы cookie и прочие похожие технологии. В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
ОК